マタニティヨガがブーム!その特徴と東京のおすすめスタジオ7選

東京では、マタニティヨガが体験できるスタジオがたくさんあります。妊娠中の女性の体はとてもデリケート。ストレスも多く、運動不足などで体調不良の妊婦さんも多いのではないでしょうか?

妊娠期の適度な運動になり、安産への効果もあるとして、今マタニティヨガがブーム。忙しい妊婦さんのために土日の営業をしているスタジオや、夜のレッスンが受講できる教室など、おすすめのヨガスタジオを7つ紹介します。

▼目次

1.マタニティヨガとは

マタニティヨガとは、妊婦さん向けのヨガの1種で、妊娠中でも無理なくできる有酸素運動として人気。妊娠中の貧血やこむらがえり、姿勢改善など、さまざまな不調を緩和できるようにサポートします。

また、お医者さんからの許可が出れば、自宅でDVDや動画を見ながらマタニティヨガを行なうことができます。多様な方法で楽しむことができるので、ぜひチャレンジしてみましょう。

以下では、マタニティヨガの効果をご紹介します。気になる方はぜひチェックしてみましょう。

2.マタニティヨガの効果

以下では詳しくマタニティヨガで得られる効果をご紹介します。妊娠期に応じたプログラムも用意されていますので、初めての人でも気軽に、マタニティヨガに挑戦してみてください。筋肉を柔らかくして、安産を目指しましょう。

2-1.運動不足解消

妊婦さんは、体を思い通りに動かすことができずに運動不足になってしまいがちです。また、日常的に運動していた方は体を動かせないことでストレスがたまってしまう方もいるでしょう。

マタニティヨガでは、体に無理のない運動ができるので、運動不足解消に最適です。

通常のヨガよりも、さらに自分のペースでのんびりと、体を動かしていきます。筋肉疲労や肩こり、腰痛にも効果があり、体のバランスを整え、無理なく血流を促進します。

2-2.こむら返り解消

妊娠すると、お腹が血管を圧迫し血流が悪くなることで、こむら返りが起こりやすくなります。

マタニティヨガは、体のバランスを整え、無理なく血流を促進することができ、こむら返りの解消に効果があるといわれています。

こむら返りに悩んでいる妊婦さんはぜひ、マタニティヨガを試してみましょう。

2-3.呼吸法の練習

マタニティヨガでは、ゆっくり呼吸をすることで、出産時の呼吸方法の練習ができます。体だけではなく、心のリラックス効果や癒しを得られるのも、マタニティヨガの魅力。

心が張り詰めてしまうことが多い、妊婦さんにはマタニティヨガは特におすすめです。

3.マタニティヨガはいつから始められる?

こちらでは、マタニティヨガをいつから始められるかをご紹介します。マタニティヨガが流行っているけど、赤ちゃんが体に入るので、無理はしたくないと考えてるママも多いでしょう。

基本はお医者さんの指示に従った方がいいですが、妊娠13週以降から始められると言われています。

マタニティヨガはいつから始められて、いつまで行なうことができるのかを詳しくご紹介します。

3-1.妊娠13週以降から始められる

マタニティヨガは、日本マタニティフィットネス協会によると妊娠13週からスタートすることができます。

不安な方は、かかりつけのお医者さんに相談すると良いでしょう。

3-2.分娩直前までできる

マタニティヨガは、分娩直前まで続けることができます。

妊婦さんの健康維持や、呼吸法の練習など、妊婦さんに役立つことが多いので、お医者さんや体と相談しながら続けていきましょう。

4.東京でおすすめのマタニティヨガスタジオ

上記で、マタニティヨガの効果や、いつから始められるかなどをご紹介しました。

以下では、おすすめのマタニティヨガを行っている、東京のスタジオをご紹介します。大手のスタジオも含んでいるので、都内以外にも、川越、千葉、大阪、愛知などにもスタジオがあります。

以下で、自分の通いやすいスタジオを見つけましょう。

4-1.YOGA・PLUS(ヨガプラス)

ヨガプラスでは、1人1人にカスタマイズされたヨガを指導してくれるプライベートレッスンがおすすめ。ヨガプラスのマタニティヨガは安全に考慮しプライベートレッスンのみとなっています。

妊娠中で動きに制限がある方や、身体の特定の部分に痛みがある方は、一対一のレッスンなら気兼ねなく、身体の不調の悩みを相談できます。

妊娠中だと運動不足になりがちですが、マタニティヨガはお腹の中の赤ちゃんにも負担のない運動量で、身体のケアができると好評です。

都内にいくつか店舗を構える大手ヨガスタジオで、白を貴重にした清潔感あふれるスタジオです。

住所:東京都中央区日本橋人形町1-17-7ナンヤビル7階
アクセス情報:人形町駅より徒歩1〜2分
設備:-
クラス:月4会員¥8,565
営業時間:月~金AM9:00-PM10:00/土・日・祝日AM9:00-PM6:00
定休日:不定休

4-2.ホットヨガスタジオLAVA銀座グラッセ店

ママと赤ちゃんに寄り添ったマタニティヨガを開催しているスタジオです。骨盤を中心とした体のケアから、赤ちゃんとのコミュニケーションまでを行います。

マタニティヨガクラスでは、心と体に寄り添いながら、快適な妊婦ライフをサポート。骨盤を中心にケアをしながら、出産に必要な体力づくりをします。

マタニティヨガリラックスクラスでは、呼吸を整えてリラックスを体感。赤ちゃんとのつながりを感じながら休むことで、快適な妊婦ライフを目指します。

赤ちゃんと参加できるクラスも用意されていますので、産後も通えるヨガスタジオです。

住所:東京都中央区銀座3-2-15ギンザ・グラッセ6F
アクセス情報:東京メトロ 銀座駅 C8出口から徒歩1分/JR有楽町駅 中央口から徒歩3分
クラス:初回体験¥1000/月4回¥10300
営業時間:9:00~22:00
定休日:水曜日

4-3.ハイハットスタジオ自由が丘

30年の実績のあるハイハットスタジオのマタニティヨガ。プログラム内容は、日本マタニティ協会(JMFA)の医師や専門家によって考えられています。

レッスン前には、医療従事者による胎児心音チェックを実施。厳選な基準をクリアしたインストラクターの指導は、わかりやすいと好評です。

セルフマッサージからはじまり、有酸素運動や姿勢の改善など、さまざまな方法から体を改善。妊活中から産後まで、体の状態に合わせたレッスンを受けることができるのも魅力の1つです。

2013年にリニューアルした明るいスタジオで、マタニティレッスンを体験してみてください。

住所:東京都世田谷区奥沢5-25-1田中ウィメンズクリニック5F
アクセス情報:東急東横線・東急大井町線「自由が丘駅」南口より徒歩4分
クラス:初回体験¥1000/5回券¥15000
営業時間:10:00~20:00(レッスンにより異なる)
定休日:不定休
電話番号:070-5348-5226
公式サイト:

4-4.baby-Lotus(ベビーロータス)

2008年3月より、マタニティクラスがパワーアップして充実した内容にリニューアル。お腹の赤ちゃんとヨガを通じて、対話しながら繋がっていくレッスンが特徴的です。

baby-Lotusでは、呼吸法や瞑想などをヨガに取り入れており、心身ともにリラックスできるレッスンが好評。産後のサポートも充実しています。

骨盤底や腹筋の強化ができるので、産後のトラブルに多い、腰痛や痔の悩みにも効果的です。凝り固まった心と体をスッキリさせて、理想の出産を目指しましょう。

住所:東京都世田谷区玉川3-20-10 メリス玉川 part ll 205
アクセス情報:二子玉川駅(東急田園都市線・大井町線)より徒歩6分
クラス:1回¥3000~
営業時間:8:30~21:00
定休日:不定休(基本的に週7日営業)
電話番号:03-3700-8026
公式サイト:

4-5.AGNIYOGA(アグニヨガ)三軒茶屋スタジオ

レッスンの最初にはていねいなカウンセリングがあるので、初めての方でも安心してマタニティヨガを始めることができると評判のヨガスタジオ。

体調も体質も変わりやすい妊娠中だからこそ、妊婦さんのために考えられたマタニティヨガで、むくみや便秘などさまざまな不調を解消しましょう。実際に、体が軽くなったという声も多数。

他の妊婦さんとの交流は、ストレスや不安の解消にもつながるので、赤ちゃんも一緒にリラックスできますね。

住所:東京都世田谷区太子堂2丁目12-1 ダイムタワー4F
アクセス情報:田園都市線/三軒茶屋駅北口B出口より3分
クラス:¥3000~
営業時間:13:30~15:00
定休日:金曜日
電話番号:03-6450-9239
公式サイト:

4-6.studioyoggy(スタジオヨギー)

出産の準備期間から産後までの運動不足を解消し、リフレッシュさせてくれるスタジオヨギー。受講するクラスも分かれているので、自分にあったクラスに参加できます。

マタニティクラスでは、ヨガ、ピラティスなどを初めて行なう方でも安心して受講することが可能です。腰痛やむくみなど、妊娠に伴う症状の解消予防から、妊娠・出産を楽しく迎えるための準備をします。

産後リカバリークラスでは、赤ちゃんと一緒参加するクラスもあり、ママ友作りもでき、おすすめです。

住所:東京都目黒区上目黒1-26-1中目黒アトラスタワー2Fスタジオ・ヨギー中目黒
アクセス情報:東急線・日比谷線中目黒駅より徒歩1分
クラス:スタートチケット(レッスン3回分)¥4860
営業時間:9:00〜21:00
定休日:-
電話番号:03-5768-4313
公式サイト:

4-7.studiomata(スタジオマータ)

ママとベビー両方が幸せになれるメソッドで、妊娠、出産、育児をサポートするスタジオマータ。

ママのためのクラスが豊富で、出産・産後直後のママとベビーケアのワークショップなどもあり、自分にぴったりのスタイルを見つけることができます。

子どもと一緒に参加できるベビーヨガ、ベビーマッサージ、ベビーヒーリングや、妊婦対象にヴェレダベビーリズムオイリングなど丁寧なサポートが盛りだくさんです。

住所:渋谷区恵比寿1-30-15site202
アクセス情報:JR恵比寿駅東口より徒歩6分
クラス:4回チケット¥15400〜(マット付き)
営業時間:11:00〜
定休日:-
MAIL:[email protected]
公式サイト:

5.マタニティヨガを始めるなら体験レッスンがおすすめ!

この記事では、マタニティヨガの効果、いつから始められるか、東京でおすすめのマタニティヨガを行っているスタジオをご紹介しました。

マタニティヨガをやってみたいけど、1人で行なうのには不安がつきまとうし、自分に合うか分からないのに高いお金を払って始めるのもためらわれる方は多いのではないのでしょうか。

そんな、妊婦さんにおすすめなのは、マタニティヨガの体験レッスンに参加してみることです。

大手のヨガスタジオであるLAVAでは、税込1,000円でマタニティヨガの体験レッスンを行っています。また、LAVAの会員の方は、マタニティヨガの体験を無料ですることができます。

体験の当日に入会すると、入会金と登録料の合わせて10,000円が無料になります。

LAVAのマタニティヨガは東京だけでなく、神奈川、千葉、埼玉、大阪、愛知と多くのスタジオで行われているので、興味がある方はぜひ体験レッスンに行ってみましょう。

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