職場の音楽がうるさいときの対処法:イライラを止めたい

「今日はいつもの音楽が、随分とうるさく感じる」、「イライラして仕事に集中できない」などと感じたことはありませんか。

特にあなたの苦手とするジャンルの音楽だと、たまりません。その不満を長い間放置しておくと、極度のストレスにもなりかねません。

では、職場の音楽がうるさいと感じたら、どうしたら良いのでしょうか。

ひとまず自分を落ち着かせてみる

ひと呼吸おく

あなたは、とにかくイライラしているはずです。イライラしているとつい感情的になり、いつもの冷静な判断や決断ができない状態にあります。

まずはひと呼吸おいて、イライラしている自分を見つめる時間を設けましょう。

イライラしていることに対して、自分や他者を責め立てるのではなく、「私は今、職場の音楽がうるさいことに困っているのだ」と言う現実を受け止めます。

意外と音楽のせいだと思っていたイライラが、実は別のことが原因であるという可能性があることに気が付きます。

他の不満に気付いたならば、次に行動を起こすのです。

気分転換をする

どのような形でもいいので、職場の今いる場所から少しの間、離れてみます。例えばトイレに行ったり、窓際やできれば外に出て空気を吸う、コーヒーを入れにいくなどです。

その間にイライラの原因であった、ほかの不満を整理してみましょう。きっと冷静さを取り戻して、あなたの持ち場所に戻ることができるはずです。

それでもやはり音楽がうるさいと感じたら

他者に音楽がうるさいと感じているか聞いてみる

先輩や同僚など、同じ職場にいる他者もあなたと同じようにうるさく感じているか聞いてみます。先程ひと呼吸おいたことにより、あなたは冷静に他者の言葉を判断できるようになっています。

そうすると、本当に他者もうるさいと感じているのか、自分だけがそう感じているのかがわかります。もし、前者だったとするならば、次の行動を考えましょう。

上司に相談してみる

他者もあなたと同じように、職場の音楽がうるさいと感じていたら、それは職場環境の問題です。上司に音楽について相談するということも、一社員としては必要になってきます。どのような意図があって音楽をかけているのか、ほかの社員もうるさいと感じている現実を伝えるなどです。

または、音楽のボリュームやジャンルについて、提案してみるのも有効です。

ひとりで抱え込まないことが大切

今回は、職場の音楽がうるさい時の対処について述べましたが、職場である以上、ストレスを自己処理できない時には、ひとりで抱え込まずに、他者に聞いたり上司に相談するなどして、職場の問題を共有することが大切です。

そのためにも、あなた自身が冷静に判断できるような、心の状態を保つことが先決と言えます。何に対してもそうですが、自分だけの思いを通すのではなく、冷静に他者や上司の言葉を聞くことで、お互いに快適な職場環境の中で働けるようにすることが必要です。

こうすることで、職場の仲間みんなが気づかなかったことや慣れてしまっていることに、一緒に疑問を抱き、考えていくことができます。

それが職場における相互成長にもなるのです。

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