職場への恨みを解消する方法:自分を見つめてストレスを減らそう 

毎日さまざまな仕事に追われていると、やりがいを感じる人もいれば、何かしら憤慨するような出来事によって、職場に対して恨みを感じる人もいます。恨みを感じながら仕事を続けていくのは、とてもストレスが溜まることです。

今回は職場へ恨みを抱えてしまったときの対処法を紹介します。職場でトラブルが起きたときやストレスを感じた時に、自分なりの対処法を覚えていることでストレスを減らすことができるかもしれません。

職場への気持ちを客観視する

職場に対して恨みを感じるということは、相当な怒りが沸き起こる出来事があったということです。怒りという感情は、訓練を重ねてもなかなかコントロールすることが難しいものですよね。

怒らないようにするのではなく、怒ってしまった後に自分の気持ちを客観的に見つめてみることを大切にしましょう。例えば、恨みを抱くことで今の自分に何かメリットはあるのだろうか、これから自分はどうしていきたいのかなどです。

また、どうしても冷静になれないという時は、今の思いを出来る限り紙に書いてみてください。これは吐き出し作業という大事なことで、自分で自分を客観的に見るための一番効果的な方法です。

文章ではなく、とにかく思いつくままに感じることを書き出しているうちに気持ちを整理することができますよ。

発想の転換をしてみる

冷静になったあなたは、恐らくとても疲れていることでしょう。まずは休憩して疲労感を取る必要があります。そして落ち着いたら、今抱いている恨みに対して他の見方ができないか考えてみましょう。

具体的には、誰が悪いと責め立てるのではなく、どのようにしたら自分も他者も責めずに済むのかということを考えてみるのです。なかなか難しいことですが、恨みを解消するには、自分や周りを責めずに済むような考え方を身につける必要があります。

また、その恨みを持ったことで学べたことはないのかという視点で考えてみることもお勧めします。恨みをネガティブな感情のままにするのではなくポジティブに捉え直すことで、嫌な気持ちから解放されるかもしれません。

ストレスに耐えられない時は

職場への恨みの感情が高まりすぎて心身ともに疲弊しすぎている場合は、職場に行くことも苦痛で仕事自体が手につかないことも多々あるでしょう。体も悲鳴をあげて、いろいろな症状を引き起こしている可能性があります。

健康であってはじめて様々なことができ、喜びや達成感を感じることもできるのですから、我慢して仕事を続けることは決して良いことではありません。症状が出ているのであればすぐに専門の医療機関を受診しましょう。

ひとりで抱え込まずに、専門医とともにあなたに合った恨みの解消法を見つけていくことも大切です。

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